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[美容养生] 打击恶「视」力别做错!中医师:3体质对症调理才有效

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    [LV.10]以坛为家III

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    发表于 2017-2-10 08:53:08 |显示全部楼层
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    打击恶「视」力别做错!中医师:3体质对症调理才有效

    现代人「用眼过度」早已不是新闻!不过,想要杜绝恶「视」力,到底该怎么做才对呢?中医师表示,想要维持眼睛健康,除了减少用眼时间、多遥望远处、注意环境灯光外,学会如何依据个人体质对症护理、用药,以及调整生活习惯,更是常保「灵魂之窗」健康的关键!

    中医护眼有一套!3大体质对症调理效果好

    台北市中医师公会理事宋文英中医师表示,虽然便捷的3C产品,为现代人生活带来许多好处,但是,值得注意的是,若民众长时间过度使用,平时又未重视眼睛保养,恐因此导致眼睛提早老化,使视力模糊、干眼症、飞蚊症、青光眼、黄斑部病变、白内障等问题提早报到。

    正确护眼该怎么做才对呢?宋文英中医师强调,站在中医角度来看,造成眼睛不适的原因,主要与「肝火过旺」、「肝肾阴虚」、「脾虚湿盛」等3大体质类型有关:

    【体质1/肝火过旺】

    症状:眼睛容易干涩肿胀、发痒,且分泌物偏黄。同时,容易伴随有烦躁、口干、口臭、失眠等不适症状。

    成因:经常熬夜、晚睡,承受过度压力。身体在过度疲劳下,便容易进一步伤害肝胆,造成肝火旺盛。

    ★推荐茶饮—决明子茶:

    材料:决明子1茶匙、热水500C.C.。以滚水冲泡,放温后即可饮用。

    作用:决明子味甘苦咸、性微寒,适度冲泡饮用,有利降肝火、发挥清肝明目之效。

    禁忌:有腹泻症状者不宜饮用。

    【体质2/肝肾阴虚】

    症状:有明显的视力退化、畏光情形;或是,出现飞蚊症、白内障等病症。

    成因:主要与年纪大、人体自然老化,肝肾气不足有关。

    ★推荐茶饮—枸杞菊花茶:

    材料:枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、热水500C.C.。以滚水冲泡,放温后即可饮用。

    作用:枸杞味甘、性平,有补肝肾、明目的好处;菊花,味甘苦、性微寒,有疏散风热、平肝明目之用。两者搭配冲泡饮用,能补益肝肾、养肝明目。

    禁忌:正值感冒、喉咙痛期间不宜饮用。

    【体质3/脾虚湿盛】

    症状:常感视线模糊不清、视物不明。且容易有拉肚子、消化不良、胃胀气等症状。

    成因:此类型的民众,饮食多半喜好生冷、冰饮;同时,伴随有暴饮暴食,或进食速度过快的习惯。长久下来,便容易导致消化机能出现异常,形成脾虚湿盛体质。

    ★推荐茶饮—山楂枸杞菊花茶:

    材料:枸杞20公克、干燥白菊花8小朵、山楂1.5公克、热水500C.C.。以滚水冲泡,放温后即可饮用。

    作用:山楂味甘酸、性微温,能消食化积、行气散瘀;枸杞味甘、性平,有益补肝肾、明目;菊花,味甘苦、性微寒,能疏散风热、平肝明目。搭配冲泡茶饮饮用,能帮助改善脾胃功能,发挥利湿、明目之效。

    禁忌:正值感冒、喉咙痛期间不宜饮用。

    眼睛保养自己来~巧按这6穴位促血循、缓不适

    除了针对3大体质提出调理要点外,宋文英中医师也补充,其实想要维持眼睛健康,不光可以从调整个人饮食、生活习惯、体质等面向着手。适度善用双手,针对眼周穴位进行按摩,也是有效放松眼睛肌肉组织、促进血液循环,改善眼睛不适的自我保健良方:

    ★攒竹穴:眉毛起点的内侧凹陷处。

    ★睛明穴:眼睛内侧、眼头起点的位置(靠近鼻梁处)。

    ★鱼腰穴:眉毛的中点处,适度刺激有利消除眼部水肿、黑眼圈 。

    ★瞳子髎穴:从眼尾往外,拇指宽的骨头凹陷处。

    ★承泣穴:位于眼睛正下方,眼眶骨凹陷处,经常揉按有助促进眼周血液循环。

    ★四白穴:瞳孔正下方,眼眶下约1指宽处。

    操作方法:

    每穴按压约3到5分钟,一天2次,轻柔按压至有略微酸胀感即可。揉按前,不妨适度搓热双手,或是以温热(35~40℃左右)毛巾热敷眼睛后再进行效果更佳。

    【中医师小叮咛】:

    宋文英中医师也提醒,眼睛是人体的灵魂之窗,一旦损害不仅危害视力,对于日常生活运行更是影响重大。因此,日常生活重视自我保养、积极护眼非常重要。建议大家平时一定要养成良好的用眼习惯,除了每使用30分钟,适度闭眼休息外,更应避免于光线不足的环境下使用3C产品,就是有效护眼的不二法则。
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