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[美容护肤] 胶原蛋白吃对了吗?这样吃才能水当当又抗老

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    发表于 2017-2-4 16:52:28 |显示全部楼层
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    胶原蛋白吃对了吗?这样吃才能水当当又抗老

    现代人爱漂亮,常听说补充「胶原蛋白」可以维持皮肤弹性、减少皱纹,保持润泽不显老。不过,胶原蛋白到底是什么?是蛋白质的一种吗?真的能帮助皮肤抗老吗?

    胶原蛋白是蛋白质 皮肤缺乏易生细纹

    没错!胶原蛋白确实是蛋白质的一种,而且是人体内最丰富的蛋白质,不只存在于皮肤,还存在于骨骼、软骨、牙齿、韧带、肌腱、血管壁等部位中,人体会自行合成胶原蛋白。

    胶原蛋白是长条状的蛋白质,好几条胶原蛋白组合在一起就称作胶原纤维,具有很好的张力与支撑力,可以强化骨骼、维持皮肤弹性等。随着人体老化,胶原蛋白减少,以大家最在意的外观来说,肌肤就会出现松弛、细纹等现象。

    补充足够蛋白质 体内合成胶原蛋白

    想要减缓皮肤老化,可以从饮食中摄取充足的蛋白质,而蛋白质在体内会分解成小分子的氨基酸,再合成胶原蛋白供全身利用,其中自然也包含皮肤。富含蛋白质的食物很多,包含牛奶、豆浆、豆腐、肉类、鱼类、蛋类、坚果等,只要均衡饮食,要补充足够蛋白质并不难。

    蛋白质之外,再补充这个营养素,还能增加胶原蛋白的合成效益!

    补充维他命C 帮助胶原蛋白合成

    若想加强胶原蛋白的合成效益,记得还要补充维他命C,来源包含番石榴、草莓、奇异果、橙子、橘子、柿子、小西红柿、甜椒等蔬果。维他命C本身就是很好的抗氧化剂,更是体内合成胶原蛋白的重要辅酶,可以帮助胶原蛋白的合成。

    维持良好生活习惯 全面抗老养美肌

    简单来说,从天然食物中补充蛋白质,搭配维他命C,就可以帮助肌肤补充胶原蛋白,达到抗老、美肌的作用!同时,别忘了保持营养均衡,每天还要喝足够的开水促进身体循环,并且做好防晒工作,减少胶原蛋白的流失。除了从饮食加强保养,记得还要维持作息正常、规律运动、适度抒压,才能全面抗老!
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