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[其他] 为什么袜子大拇趾常破洞?原来是这里有毛病…

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    发表于 2016-12-30 08:42:37 |显示全部楼层
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    为什么袜子大拇趾常破洞?原来是这里有毛病…

    袜子的耗损率很高,尤其明明是才刚买的新袜子,穿不到几次,就破洞了。网络传言:「穿袜子容易在脚部大拇趾处出现破洞,是因为拇趾外翻惹的祸」,也有网友说:「是因为走路姿势不正确,所以穿袜子每次破洞都在大拇趾处。」到底是真?是假?

    即使是购买高价的袜子,为什么袜子还是容易穿出破洞,而且破洞的地方经常在脚部大拇趾处?有的人担心是拇趾外翻的后遗症,物理治疗师江明晔表示,其实,跟拇趾外翻关系不大,而是问题出在鞋子选错了。

    爱穿大尺码的鞋子 拇趾容易上翘

    台湾人的平均足宽较宽,通常国人买鞋时因为受限于楦头宽度的设计,都喜欢选择较大尺码的鞋子,让楦头相对变宽,穿着时会感觉比较舒适,尤其是已经饱受拇趾外翻之苦的人。

    江明晔表示,穿大一号的鞋子相较于自己的脚就有可能过长,足部前端空间太大,导致大拇趾在走路的时候特别需要往上顶,进而造成习惯性的拇趾上翘,如此一来袜子的大拇趾部分当然受压就会相对比较大,较有可能容易产生破洞。而天生脚拇趾明显较长的人,也可能会有这样的情况。

    解决拇趾上翘 2招缓解

    如果要解决拇趾上翘的问题,可以尝试以下两种方式,缓解大姆趾上翘的现象。但最终仍需要从选购一双适合自己楦头宽度的鞋子着手,才可能有效改善,并且对于足部的健康来说,也是较积极的预防方法。

    1. 脚背肌群伸展动作:平坐在椅子上,将右脚踝轻轻置放在左脚膝盖上方,用左手手掌贴向脚掌的方向,依序将手指轻放入脚趾的缝隙中,抓握住脚掌,往脚掌心方向拉,拉至脚背肌肉微酸,停留15秒,换另一只脚操作。各做3回合。(如图一)

    2. 简易横向足弓支撑:使用肌内效贴布固定脚的横向足弓,改善脚趾上翘的现象,同时也改善了拇趾外翻的现象,可稍微减缓并限制拇趾外翻的角度。

    挑选适合的鞋款可以从下列4个要件着手:

    1. 够硬的护跟:护跟位于脚后跟处,够硬的护跟能够控制足踝关节,让它在行走时保持在正中的位置,减缓疼痛的症状。

    2. 够宽的楦头:台湾人的脚多半是前宽后窄,试穿鞋子时,如果当下已觉得楦头部分有点紧,即代表此款楦头不合脚,需挑选合适的楦头才不至于造成压迫,另外还可能引起拇趾外翻或糖尿病足的伤口溃疡。

    3. 合适的鞋长:最合适的鞋长,应该是穿上袜子系好鞋带之后,可以再放入一根手指并有紧实感的长度为佳。左右脚通常大小并不一致,请以较大的脚为选鞋的标准。

    4. 避震的鞋底:我们在走路或跑步时,都会带给下肢关节相当于自己体重1.5倍至3倍的反作用力。避震设计不佳的鞋子,除了让脚底受力过大,容易引起疼痛之外,对膝关节及髋关节更是相当大的负担。

    令人好奇的是,换穿五趾袜可以改善袜子破洞的困扰吗?江明晔表示,五趾袜的设计让五根脚趾可以分别确实的伸展,使走路的稳定性较好,但由于每人的脚型不同,因此务必要选择质量好并且合脚的剪裁设计。但是否能有助于改善袜子前端破洞的问题,仍需要同时检视自己的鞋子是否真正合脚,以及脚趾本身是否有变异的问题。
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