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[美容养生] 3C蓝光危机?黄斑部病变年轻化

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    发表于 2016-12-27 17:07:50 |显示全部楼层
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    3C蓝光危机?黄斑部病变年轻化

    黄斑部病变已不再是年长者的专利!临床发现,近年受到3C产品盛行,黄斑部病变已有年轻化趋势;而要预防视网膜黄斑部病变,建议阳光强时最好戴上太阳眼镜,并多补充叶黄素与深绿色蔬菜;若一旦发现眼睛影像有模糊、视野缺损与扭曲症状,应立即就医以避免病灶扩大。

    基本上,眼睛就如同一台相机,光线通过角膜、水晶体等组织,由视网膜上感光细胞接受光波,再藉由视神经将讯息传送到大脑,以辨识影像。黄斑部是视网膜最中心的部位,因为富含着黄色色素而得名,主要功能是负责中心视力,以及彩色视觉,通常只要在看东西,就无时无刻不在使用它。

    3C蓝光伤眼 预防胜治疗

    让人担心的是,国内3C产品使用日益频繁,年轻族群比从前更早接触到屏幕蓝光的刺激,包括:智能型手机、平板计算机、笔记型计算机等3C产品,与其它LED屏幕产品,事实上都会发出蓝光,由于蓝光是能量较强的可见光,能穿透角膜与水晶体直射入黄斑部,长期下来会造成黄斑部感光细胞损伤。

    而这些蓝光不仅会直接伤害眼睛黄斑部,引起视网膜病变,长时间用眼过度,还可能使眼睫状肌紧绷,无法放松,造成眼睛容易疲劳与酸痛;而要减少蓝光对眼睛的伤害,平常应避免长时间使用3C产品,每看30分钟最好休息3到5分钟;从事户外运动或阳光强时,要戴太阳眼镜防紫外线伤害,且平日要让眼睛多休息。

    黄斑部最挑嘴 非叶黄素不可

    事实上,年轻族群「护眼行动」,首先应避免眼睛老化,并要有预防胜于治疗的观念。因为当阳光紫外线进入眼睛后,会产生自由基,易造成眼睛老化,而叶黄素是很好的抗氧化剂,可防止眼睛老化、避免自由基伤害,保护视网膜。因此眼科医师建议,平常可多吃深绿色蔬菜如菠菜、花椰菜等及红萝卜,这些都是对保护眼睛有益的食物。

    不过,麻烦的是,黄斑部无法自行合成叶黄素,只有透过口服摄取营养素来才能形成眼睛保护。除此之外,黄斑部也是人体最「挑嘴」的组织,主要是因眼底有个血视网膜障壁(blood brain barrier,BBB),只严选无毒物质进入黄斑部,目前只有类胡萝卜素家族叶黄素、玉米黄素以及鱼油中的DHA,可以进入眼睛的黄斑部。

    叶黄素抗氧化 防蓝光伤眼

    基本上,叶黄素对眼睛具有特殊的作用,主要能吸收蓝光,抗氧化,有助于预防黄斑部病变;但近年研究显示,必须脂肪酸Omega3(DHA),也可在黄斑部抗发炎及抗氧化,一方面有助降低自由基对于视网膜的伤害,另一方面也可抑制感光细胞受光伤害而凋亡。

    面对黄斑部病变年轻化,建议民众,平日应做好防晒工作外,不妨多吃深绿色蔬菜或黄色与橘色的水果,如花椰菜、甘蓝菜、菠菜、玉米、奇异果、西瓜等,或是可考虑服用含友叶黄素、玉米黄素的食品;不过,若要补充叶黄素食品也不要超量,因多吃无益,反徒增肝脏负担,只要每天固定摄取叶黄素,长时间稳定提升血液中叶黄素的浓度即可。
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