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[美容养生] 待冷气房口干皮肤干!喝柠檬水润喉、补水分

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    发表于 2016-11-15 20:17:07 |显示全部楼层
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    待冷气房口干皮肤干!喝柠檬水润喉、补水分

    秋天天气干燥,嘴巴、喉咙常常都干干的,多喝水似乎也没什么用。如果你刚好又是上班族,每天待在冷气房里至少8小时,不只口干,连皮肤都很干!其实,喝水不是完全没帮助,补充水分还是必须的,但是你可以多加一片柠檬,做成柠檬水,多喝几口就有意想不到的效果喔!

    柠檬刺激唾液 改善口干真有效

    谁说夏天才喝柠檬水?凉凉的秋天也可以。秋冬季节,空气湿度下降,加上冷气吹啊吹,真的干到不行。营养师王子南表示,柠檬的酸味可以刺激唾液分泌,达到滋润口腔、喉咙、解渴的效果。因此,觉得喝白开水不够的人,不妨试试看喝柠檬水,能帮助润喉、改善口干的问题。

    咖啡因饮料易口渴 喝柠檬水才补水

    柠檬水还有一个好处,就是可以在无形中补充更多水分!很多人不喜欢喝没味道的开水,只喜欢喝有味道的饮料,像是红茶、绿茶、咖啡等,虽然这些饮品也含有水分,却因含有大量其它溶质,和开水不能画上等号。而且,茶和咖啡中的咖啡因有利尿作用,反而会加速体内水分的流失,不但没补到水,还可能加剧口干的感觉。

    如果改喝柠檬水,清爽微酸的口感比较吸引人,加上酸味还可刺激食欲,一杯柠檬水放在手边,拿起来饮用的意愿比较高。不知不觉中,就可以增加整天的喝水量,让不爱喝水的民众,也能轻松替身体补充水分。而补进来的水分,不只能维持身体的基本代谢、缓解口干,也能帮助皮肤保湿。

    另一方面,柠檬水中富含维他命C的柠檬汁,有助于促进自体合成胶原蛋白,让皮肤透亮美丽,并可以帮助延缓老化。

    香草植物添香气 开水变得好好喝

    除了柠檬,王子南营养师建议,香草植物也是增添滋味的好选择,像是薄荷、熏衣草、洋甘菊等,都可以适量加进开水中,让开水变好喝,连视觉上都更美丽!水分毕竟是人体所需,不爱喝水的人记得多利用这些小撇步,增加自己的水分摄取量,才能保持健康。

    不过,每天切柠檬片好像很麻烦,以下教大家一个快速做出柠檬水的小秘诀:

    柠檬冰块好方便 温水冲泡健康喝

    怕麻烦的人,不妨一次挤出大量柠檬汁,再倒进冷冻库的冰块盒中,做成一小块、一小块的柠檬冰块。想喝柠檬水时,只要在杯中放入一两颗柠檬冰块,再倒一点温水即可享用,非常方便!需要注意的是,柠檬中含有丰富的维他命C,接触热水容易遭到破坏,因此,柠檬水建议喝温的或冷的,千万别用热水冲泡!

    空腹不喝柠檬水 糖尿病患适量喝

    虽然柠檬水有种种好处,却也不是喝越多就越好,饮用过量容易伤胃,临床上甚至还有喝到胃溃疡的案例。建议大家避免空腹时喝柠檬水,柠檬片也不要泡太久,以免酸度过高或是泡出苦味。另外,王子南营养师提醒,2颗柠檬的热量约有150大卡,相当于半碗饭,糖尿病患者等血糖控制不佳的族群,喝柠檬水时记得控制份量。

    今天,你的嘴巴、皮肤又干到不行了吗?马上来泡一杯柠檬水润喉、补水分啰!
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